Nhảy dây có giúp tăng chiều cao hay không? Top 6 cú bật chiều cao

Bạn đứng trước gương, kiễng chân và thầm ước: “Giá mà mình cao thêm 5cm…” Nhảy dây – bí kíp được tung hô như phép màu tăng chiều cao. Nhưng liệu chỉ một  sợi dây có thể thay đổi vóc dáng? 6 sự thật dưới đây sẽ khiến bạn bất ngờ!

Tăng trưởng chiều cao dưới góc nhìn khoa học

Yếu tố di truyền

Có thể nói gen di truyền là một trong những yếu tố rất quan trọng quyết định xem việc nhảy dây có giúp tăng chiều cao hay không? Bởi theo nghiên cứu của các nhà khoa học đưa ra thì có tới 80% chiều cao của chúng ta được quyết định bởi bố mẹ, ông bà và tổ tiên của chính chúng ta. Trọng số 20% còn lại sẽ phụ thuộc vào quá trình sinh hoạt, thói quen ăn uống và lối sống cũng như mức độ luyện tập của mỗi người. 

Yếu tố tuổi tác

Mỗi giai đoạn khác nhau của cuộc đời, chiều cao cũng phát triển theo một cấp bậc khác nhau. Về vấn đề nhảy dây có giúp tăng chiều cao hay không chắc hẳn bạn cũng nhận ra, trong giai đoạn lớn lên, tuổi dậy thì chính là giai đoạn “vàng” để phát triển, vì giai đoạn này được coi là giai đoạn “vàng” để các hormone tăng trưởng mạnh mẽ. Với nữ giới, độ tuổi dậy thì sẽ diễn ra sớm hơn, khoảng 10-12 tuổi và từ 12-15 tuổi đối với các bạn nam. Đây được xem là yếu tố quyết định chiều cao của bạn ra sao khi đã trưởng thành phụ thuộc rất lớn vào việc tận dụng thật tốt giai đoạn này

Yếu tố về giới

Giới tính cũng đóng góp phần trăm không nhỏ cho câu hỏi nhảy dây có giúp tăng chiều cao hay không của chúng ta. Bởi đa phần sự chênh lệch này nghiêng về phía các bạn nam nhiều hơn khi về sau cùng các bạn sở hữu chiều cao có phần vượt trội hơn hẳn so với các bạn nữ vì thời gian dậy thì của các bạn nam diễn ra dài và muộn hơn so với các bạn nữ 

<Tìm đọc thêm những kiến thức khoa học về dinh dưỡng và tập luyện của Enerfit>

Yếu tố về dinh dưỡng

Dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong suốt quá trình sống của con người, mọi thực phẩm và các chất dinh dưỡng mà chúng ta tiếp nạp vào cơ thể sẽ phản ánh được chúng ta có một sức khỏe tốt hay không và ngoài ra dinh dưỡng sẽ trả lời cho bạn câu hỏi nhảy dây có giúp tăng chiều cao hay không? Theo như nghiên cứu, các chất dinh dưỡng hàng đầu là “thủ phạm” khiến cho bạn ngày càng cao thêm bao gồm Canxi, Vitamin D, Kẽm,…

Yếu tố về giấc ngủ

Việc ngủ đủ và sâu giấc tối thiểu từ 7-8h mỗi ngày chính là lời giải cho câu hỏi nhảy dây có giúp tăng chiều cao hay không giúp các cơ quan chức năng của cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng và vòng lặp cho ngày mới. Riêng đối với việc hỗ trợ phát triển chiều cao, giấc ngủ đóng góp một công lao quan trọng vì trong quá trình ngủ , cơ thể chúng ta sẽ tiết ra các hormone thúc đẩy tăng trưởng chiều cao cho cơ thể, một cơ chế thật tuyệt vời phải không nào?

Yếu tố về thói quen tập luyện

Việc tập luyện cũng khiến cho cơ thể của chúng ta cao lên vì trong quá trình vận động của cơ thể, các hoạt động như bơi lội, leo xà đơn, leo núi,… hay đơn giản như nhảy dây, đi bộ nhẹ, tập cardio cho bụng,… sẽ giúp chiều cao của cơ thể phát triển một cách vượt trội hơn thông qua cơ chế tiết các hormone tăng trưởng của cơ thể kèm việc tránh được các bệnh lý nguy hiểm, cơ thể dẻo dai, linh hoạt và tinh thần làm việc minh mẫn, và đó chính là lời giải cho câu hỏi nhảy dây có giúp tăng chiều cao hay không?

Vì sao nhảy dây là “vũ khí bí mật” và nhảy dây có giúp tăng chiều cao hay không?

Phương pháp đốt cháy calo hiệu quả

Nhảy dây có giúp tăng chiều cao hay không, câu trả lời chính là nhiều bài tập lý tưởng được nhiều người lựa chọn không chỉ đơn giản vì số chi phí dành cho việc nhảy dây bỏ ra rất “khiêm tốn” mà bên cạnh đó còn đem lại hiệu quả tập luyện rất tốt. Trung bình một phút nhảy dây liên tục sẽ giúp chúng ta đốt được từ 10-13 calo, nghĩa là nếu bền bỉ nhảy dây liên tục trong 1 tiếng đồng hồ bạn có thể tiêu thụ được tới 800 calo, hiệu quả này được đánh giá ở mức tương đương với việc chạy bộ

Sản sinh hormone tăng trưởng

Nhảy dây chính là một trong những hoạt động vận động cường độ vừa phải đến cao, giúp cơ thể sản sinh ra hormone tăng trưởng một cách tự nhiên và giải đáp câu hỏi nhảy dây có giúp tăng chiều cao hay không. Hormone này đóng vai trò thần thánh trong việc phát triển xương, cơ bắp và tổng thể chiều cao của chúng ta, đặc biệt trong giai đoạn dậy thì. Khi nhảy dây thường xuyên, cơ thể rơi vào trạng thái “hưng phấn tự nhiên”, kích thích tuyến yên tiết ra hormone tăng trưởng chiều cao 

Khả năng giảm nguy cơ xảy ra chấn thương

Bên cạnh việc cải thiện sức khỏe cơ bắp, nhảy dây còn giúp nâng cao khả năng giữ thăng bằng và sự ổn định của các khớp trong đó có các khớp cổ chân, đầu gối và khớp hông và trả lời câu hỏi nhảy dây có giúp tăng chiều cao hay không?. Vậy là khi các khớp và cơ quanh xương được tăng cường, nguy cơ chấn thương trong các hoạt động thể thao hoặc sinh hoạt hàng ngày cũng sẽ giảm đi đáng kể

Khả năng tăng cường sức mạnh trí óc

Hoạt động thể chất như nhảy dây giúp não tiết ra một loại hormone có tên là endorphin giúp tạo cảm giác hưng phấn và giảm căng thẳng sẽ giúp bạn tìm lời giải cho câu hỏi nhảy dây có giúp tăng chiều cao hay không? Đồng thời, nhảy dây còn giúp cải thiện khả năng phối hợp giữa các cơ quan của cơ thể, tăng phản xạ và khả năng tập trung của não bộ. Khi tâm trạng được cải thiện và não bộ hoạt động tốt, giấc ngủ sẽ sâu và ngon hơn mà giấc ngủ sâu vào ban đêm là lúc cơ thể tiết ra nhiều hormone tăng trưởng

Liệu trong quá trình nhảy dây chân có to không?

Nỗi sợ nhảy dây chân có to không? thường đến từ quan niệm sai lầm rằng bất kỳ vận động nào liên quan đến chân đều làm tăng cơ. Tuy nhiên, để chân thực sự to ra, bạn cần tập luyện với mức tải trọng lớn và cường độ tập trung vào nhóm cơ đó, mà điều này không xảy ra trong nhảy dây thông thường.Thực tế, nhảy dây giúp giảm mỡ toàn thân, bao gồm cả mỡ đùi và bắp chân. Khi lớp mỡ giảm đi, cơ săn lại sẽ làm cho chân bạn trông thon gọn và khỏe khoắn hơn, không phải to lên như bạn vẫn thường nghĩ. Bên cạnh đó, nếu bạn có chế độ ăn uống kiểm soát calo và ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ tối ưu việc phục hồi và không tích trữ dư thừa khiến cơ to hoặc phì đại.

Đâu là giới hạn thực sự của nhảy dây với chiều cao?

Tổng hợp những giải đáp trên về những yếu tố liên quan đến việc tăng trưởng chiều cao cũng như các lợi ích tuyệt vời mà nhảy dây đem lại đã phần nào định hình rõ nét câu trả lời cho bạn về câu hỏi “Nhảy dây có giúp tăng chiều cao hay không?”. Câu trả lời sau cùng và chắc hẳn được bạn mong mỏi chính là hoàn toàn Có nhé, ngoài việc giúp cơ thể phát triển chiều cao mà cũng không làm bắp chân của chúng ta bị to đâu nè

Enerfit đồng hành cùng bạn trên hành trình nâng tầm sức khỏe – không chỉ với sản phẩm, mà còn bằng kiến thức chuẩn khoa học và dễ áp dụng mỗi ngày. Đừng bỏ lỡ những bí quyết chăm sóc cơ thể mà ít ai chia sẻ – hãy khám phá ngay trên Website Enerfit và theo dõi Fanpage Enerfit  để trở thành phiên bản khỏe mạnh nhất của chính bạn!