Nhảy dây có giảm mỡ mặt không ? Top 3 cách nhảy dây hiệu quả giúp khuôn mặt thon gọn hơn.

Mỡ mặt là một vấn đề rất nan giải của chị em phụ nữ. Vậy nhảy dây có giảm mỡ mặt không ? Hãy cùng khám phá sự thật đằng sau nhé !

1. Table of Contents

   Toggle

         Nhảy dây có tác động đến mỡ mặt như thế nào?

Mọi người hay thắc mắc rằng: liệu một môn thể thao đơn gian nhưng lại vô cùng tốn sức như nhảy dây có giảm được mỡ mặt không. Câu trả lời là có nhưng sẽ cần kết hợp các phương pháp hỗ trợ để đạt được kết quả cao nhất. Nhảy dây là một bài tập vận dụng và kích hoạt toàn bộ cơ thể, vì thế nó sẽ giảm mỡ toàn bộ cơ thể, trong đó có cả mỡ mặt.

Đó cũng chính là điều mà Enerfit muốn nhấn mạnh. Vì hiện giờ có rất nhiều người hiểu nhầm rằng: “Tôi muốn giảm mỡ đùi – Tập các bài đùi, Tôi muốn giảm mỡ bụng – tập các bài bụng” Nhưng các bài tập cho các bài tập riêng lẻ chỉ hỗ trợ làm săn cơ lại, dẫn tới việc chân, tay hay eo của bạn trông nhỏ đi. Còn về bản chất bạn phải giảm mỡ toàn thân chứ không thể giảm riêng lẻ từng bộ phận trên cơ thể mình.

Ngoài ra nhảy dây là một bài tập giúp giải tỏa năng lượng khiến cho tinh thần cảm thấy thoải mái hơn từ đó gương mặt sẽ rạng rỡ hơn

2.       Tác dụng của việc nhảy dây tới toàn bộ cơ thể

Nhảy dây là một bài tập HIIT với cường độ cao, nên việc giảm mỡ bằng nhảy dây là quá hợp lý, vì bản chất nhảy dây sẽ giúp nhịp tim tăng cao và thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp bạn đào thải mỡ một cách trơn tru hơn.

Một điều vô cùng ngỡ ngàng và Enerfit tin rằng đây là một tin vui, mỗi 30 phút tập nhảy dây sẽ tiêu tốn từ 300-500 calories tùy vào cường độ nhảy, một con số khủng khiếp – tương đương với 1 tiếng tập cadio thông thường, thậm chí còn hơn thế nữa.

Đối với câu hỏi nhảy dây có giảm mỡ mặt không thì đương nhiên là có, vì nhảy dây với cường độ cao sẽ giảm mỡ toàn bộ cơ thể, từ đó giảm cả mỡ mặt và cả mỡ bụng nữa

3.       Những yếu tố ảnh hưởng đến việc giảm mỡ mặt

Nhảy dây có giảm mỡ mặt không còn tùy vào nhiều yếu tố khác nhau. Ví dụ như di truyền học, có người sinh ra mặt vline, có người sinh ra mặt đã vuông, có người sinh ra mặt đã tròn mũm mĩm.

Tiếp theo đó chính là chế độ ăn uống, nhảy dây có giảm mỡ mặt không còn nhờ vào dinh dưỡng rất nhiều, vì trong quá trình giảm cân giảm mỡ, dinh dưỡng và chế độ ăn uống chiếm tới 80% tỉ lệ thành công. Nếu không muốn mặt bị sương phù xấu xí nên tránh các đồ ăn nhiều muối, đường để tránh bị sưng.

Ngoài ra nhảy dây có giảm mỡ mặt không cũng phụ thuộc một phần vào tinh thần và giấc ngủ của mỗi cá nhân. Thiếu ngủ sẽ làm rối loạn hormone, tăng cảm giác them ăn, càng ăn thì càng béo. Vậy nên nhảy dây có giảm mỡ mặt không còn tùy vào cơ địa, chế độ ăn uống, ngủ nghỉ của mỗi người chứ không nên chỉ trông chờ vào việc nhảy dây

4.       Kết hợp nhảy dây với chế độ ăn uống và sinh hoạt ra sao?

Như Enerfit nói bên trên, tập luyện chỉ chiếm 20% trong quá trình bạn giảm cân giảm mỡ, 80% còn lại sẽ là chế độ dinh dưỡng ra sao. Để nhảy dây có tác dụng tốt nhất bạn cũng nên chú ý tới chế độ ăn uống nữa nhé.

Trước hết hãy loại bỏ đường xấu, muối nạp vào cơ thể một cách thường xuyên, hạn chế các thực phẩm dầu mỡ, vì cơ thể của bạn không thể tiêu thụ cũng như chuyển hóa dầu mỡ một cách nhanh chóng và hoàn toàn, thậm chí dầu mỡ còn phản tác dụng lại cơ thể làm cho cơ thể yếu ớt, giảm tính năng đào thải độc tố của cơ thể.

Ngoài ăn uống ra, nhảy dây có giảm mỡ mặt không còn phụ thuộc vào chế độ ngủ nghỉ của bạn, hãy ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày, kiểm soát stress trong cuộc sống bằng thiền, chánh niệm, hoặc đọc sách. Quan trọng đối với cấu hỏi nhảy dây có giảm mỡ mặt không đó chính là kiên trì và đều đặn, chỉ khi đó bạn mới thấy được sự cải thiện đáng kể của khuôn mặt

5. Top 3 mẹo trả lời cho câu hỏi “Nhảy dây có giảm mỡ mặt không”

• Nhảy đúng kĩ thuât

Nhảy dây là một bài tập không hề khó nhưng đối với những người mới, lại là một bài tập rất dễ xảy ra những sai sót dẫn tới chấn thương. Hãy tìm hiểu thật kĩ, chuẩn bị dụng cụ, đồ tập, dụng cụ tập một cách chỉn chu trước khi tập.

Đặc biệt là về phần kĩ thuật. Kĩ thuật đúng khi mọi người hỏi nhảy dây có giảm mỡ mặt không đó chính là nhảy đúng – lưng thẳng, mắt nhìn về phía trước, mũi chân tiếp đất nhẹ nhàng. Nhưng trước khi tập hãy nhớ khởi động cơ thể thật kĩ, đây cũng là một phần vô cùng quan trọng trước khi bắt đầu tập luyện để tránh những chấn thương không đáng có

• Kết hợp với các bài tập dành riêng cho cơ mặt

Nhảy dây có giảm mỡ mặt không. Câu trả lời là có, và sẽ càng hiệu quả hơn nữa nếu bạn kết hợp các bài tập bổ trợ 5-10’ sau khi tập nhảy dây, vừa để điều hòa lại nhịp tim của cơ thể, vừa có một khuôn mặt chuẩn hơn.

Hiện giờ trên mạng đang có rất nhiều các dụng cụ hỗ trợ như con lăn massaga mặt, bạn hoàn toàn có thể sử dụng nó sau tập hoặc khi đang skincare với mỹ phẩm. Một công đôi việc. Quá tiện phải không nào

• Kết hợp chế độ ăn uống hợp lý

Như Enerfit nói bên trên, tập luyện chỉ chiếm 20% trong quá trình bạn giảm cân giảm mỡ, 80% còn lại sẽ là chế độ dinh dưỡng ra sao. Để nhảy dây có tác dụng tốt nhất bạn cũng nên chú ý tới chế độ ăn uống nữa nhé.

Trước hết hãy loại bỏ đường xấu, muối nạp vào cơ thể một cách thường xuyên, hạn chế các thực phẩm dầu mỡ, vì cơ thể của bạn không thể tiêu thụ cũng như chuyển hóa dầu mỡ một cách nhanh chóng và hoàn toàn, thậm chí dầu mỡ còn phản tác dụng lại cơ thể làm cho cơ thể yếu ớt, giảm tính năng đào thải độc tố của cơ thể.

Ngoài ăn uống ra, nhảy dây có giảm mỡ mặt không còn phụ thuộc vào chế độ ngủ nghỉ của bạn, hãy ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày, kiểm soát stress trong cuộc sống bằng thiền, chánh niệm, hoặc đọc sách. Quan trọng đối với cấu hỏi nhảy dây có giảm mỡ mặt không đó chính là kiên trì và đều đặn, chỉ khi đó bạn mới thấy được sự cải thiện đáng kể của khuôn mặt

Chắc hẳn sau khi đọc bài viết này, bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi: nhảy dây có giảm mỡ mặt không? Hãy lưu lại những thông tin này hoặc theo dõi Fanpage Enerfit để biết thêm nhiều thông tin hay và bổ ích hơn nha!!!