Mách mẹ 6 cách giảm cân sau sinh ngay tại nhà an toàn, hiệu quả

Sau hành trình vượt cạn, nhiều mẹ quan tâm đến cách giảm cân sau sinh an toàn mà vẫn phải đảm bảo sức khỏe để duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất của mình.

Tại sao mẹ bỉm lại lo lắng về thân hình sau khi sinh

Không chỉ mẹ bỉm, mà phụ nữ nói chung luôn luôn quan tâm tới vấn đề ngoại hình, rằng trông mình ra sao, mọi người nhìn mình và suy nghĩ thế nào. Vấn đề này càng được quan tâm khi phụ nữ sinh nở. Câu hỏi làm thế nào để giảm cân sau sinh, an toàn hiệu quả để mẹ khỏe con có đủ sữa là một câu hỏi của hầu hết các mẹ bỉm.

Bài viết này sẽ gợi ý và chỉ ra cho bạn 10 cách để về dáng sau sinh vừa an toàn vừa hiệu quả và các dẫn chứng, chứng minh cụ thể cho những điều đó, để mẹ bìm tham khảo không chỉ đọc mà không hiểu, mà hiểu tường tận từng cách thức sau đó chọn lựa cho mình các cách thức phù hợp với bản thân.

Có những cách nào có thể giúp mẹ bỉm lấy lại vóc dáng sau sinh an toàn, hiệu quả

1. Nuôi con bằng sữa mẹ – Giảm cân sau sinh tự nhiên

Sữa mẹ không chỉ là món quà vô giá của người mẹ dành cho đứa con thân yêu của mình, mà còn là một phương pháp giảm cân sau sinh ngầm mà bạn không hề hay biết.

Hình 1: Nuôi con bằng sữa mẹ

Bạn có biết không, trong một ngày bạn nuôi con bằng sữa mẹ, cơ thể của bạn sẽ sử dụng 300-500 calo của bản thân để sản xuất đủ sữa. Nếu bạn đã từng luyện tập trước đó cũng có thể biết 300-500 calo tương đương với một buổi tập gần 1 tiếng đồng hồ, điều đó là không hề dễ dàng.

Đó là một cơ hội tuyệt vời để bạn điều chỉnh lượng calo nạp vào và calo bạn tiêu thụ trong một ngày. Để từ đó trở thành cách giảm cân sau sinh một cách nhẹ nhàng mà bạn vẫn thoải mái

2. Ưu tiên thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít calo

Trong một chu kì tìm cách giảm cân sau sinh, có hai thứ quan trọng nhất mà bạn nên chú ý đó chính là dinh dưỡng và chế độ luyện tập. Nhiều người trong chúng ta thường hay chú tâm, để ý vào việc tập luyện, tập cho thật nhiều, tập cho tập nặng, nhưng lại vẫn tăng cân. Lý do vì sao á? Vì lượng đồ ăn bạn nạp vào quá nhiều, khiến cho lượng calo bạn nạp vào nhiều hơn lượng calo bạn tiêu thụ

Trong quá trình giảm cân sau sinh đó bạn nên ăn đủ bữa, hoặc tốt nhất là nên chia nhỏ các bữa ăn, chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng lại ít calo. Tham khảo thêm những loại đồ ăn ít calo tại đây.

Bên cạnh đó, thay vì phải kiêng khem khắt khe, mẹ bỉm có thể tập trung vào các thực phẩm tươi ngon và bổ dưỡng như rau xanh, trái cây, thịt nạc và ngũ cốc nguyên hạt để thành một cách giảm cân sau sinh của mình

3. Uống đủ nước mỗi ngày cũng là cách giảm cân sau sinh nhanh tại nhà cho nữ

Một thông tin được lan truyền rộng rãi đó chính là cơ thể người có tới 70% là nước. Nước đó sẽ được dùng để duy trì sự sống, điều hòa thân nhiệt, giảm cân sau sinh, các hoạt động bên trong và ngoài cơ thể. Nên có thể nhìn nhận thấy rõ tầm quan trọng của nước đối với cơ thể

Nhưng lại có một lầm tưởng rằng, một ngày mỗi người sẽ uống đủ 2l nước. Nhưng không, lượng nước bạn cần uống sẽ tùy vào cân nặng, chiều cao và mục tiêu của mỗi người. Có người chỉ cần 1.5l nước đã đủ, nhưng có người lại cần tới 2.5L mới đủ để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và có một cách giảm cân sau sinh an toàn, hiệu quả

Hình 3: Uống đủ nước để giúp giảm cân sau sinh

Đặc biệt, với một cơ thể vừa trải qua một cuộc sinh đẻ muốn tìm cách giảm cân sau sinh, nước lại càng quan trọng, nó giúp cho quá trình sản sinh sữa được trơn tru mượt mà hơn,cách giảm cân sau sinh, giúp cho tiêu hóa vận hành tốt và loại bỏ các độc tố không cần thiết cho cơ thể. Vì vậy mẹ hãy luôn uống đủ nước, để thực hiện một cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhé

4. Tập thể dục nhẹ nhàng tại nhà

Sau khi sinh nở, phụ nữ thường sẽ có thời gian ở cữ, khó có thể vận động mạnh, nên cách giảm cân sau sinh có thể sẽ khó khăn hơn một chút. Nhưng mẹ đừng lo nhé, việc giảm cân sau sinh không thể tính ngày một ngày hai, mà là cả quá trình. Trong quá trình đó mẹ có thể vận động nhẹ bằng những bài yoga đơn giản, đi lại quanh nhà, hay dọn dẹp nhà của một cách nhẹ nhàng

Những việc làm đó có thể giúp mẹ bỉm vận động các cơ khớp trên cơ thể, tránh tình trạng ù lì, trì trệ, cơ bắp mỏi nhức khắp nơi, cải thiện sự linh hoạt của cơ thể, giúp cho cơ thể săn chắc và hệ tiêu hóa làm việc dễ dàng hơn, từ đó giúp cho quá trình giảm cân sau sinh trở nên trơn tru hơn
5. Ngủ đủ giấc và giảm stress

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng cho cơ thể con người, nó giúp các cơ quan sau một ngày làm việ dài dằng dẵng, giúp cho tâm trí ra được thả lỏng sau một ngày với một đống suy nghĩ chạy qua, giúp ta chữa lành các vết thường về tinh thần, giúp tái tạo lại cơ thể và cũng là một cách giảm cân sau sinh

Đối với mẹ bỉm cũng không ngoại lệ, giấc ngủ sẽ làm mẹ bỉm có thời gian để nghỉ ngơi, giúp cho tinh thần được thoải mái, hệ tiêu hóa và các cơ quan trong cơ thể được hoạt động đúng với chức năng mà nó đảm nhận từ đó sinh ra một cơ thể khỏe mạnh, một tinh thần sảng khoái để rồi mẹ bỉm có thể cách giảm cân sau sinh một cách nhẹ nhàng, thoải mái, ko bị áp lực

6. Đeo gen nịt bụng đúng cách

Gen nịt bụng từ xưa tới nay luôn được biết tới là một công cụ hỗ trợ cách giảm cân sau sinh, giúp cho chị em có được vòng eo con kiến. Nhưng bạn biết không, bản chất và nhiệm vụ của gen nịt bụng khi được tạo ra là định hình vòng eo, giúp cho vòng eo của bạn trong nhỏ hơn chứ không nhằm mục đích chính như một cách giảm cân sau sinh, trông thì có vể là đã giảm cân sau sinh, nhưng mỡ của bạn vẫn ở đó, kiên trì và bền bỉ.

Vậy nên, trước khi mua và sử dụng gen nịt bụng, hãy tự dặn bản thân rằng, phải tập,ăn uống, kiên trì thì mới có kết quả như mình mong đợi, còn đương nhiên gen nịt bụng sẽ hỗ trợ bạn phần trong quá trình giảm cân sau sinh của bạn. 

Tuy nhiên có một lưu ý quan trọng, bạn chỉ nên đeo gen nịt bụng từ 5-10 tiếng tùy vào cơ địa, hoàn cảnh của từng người, chứ không nên đeo cả ngày, sẽ ảnh hưởng tới các cơ quan nội tạng, da cơ địa giúp hiểu thêm về cách giảm cân sau sinh

Kết luận

Giảm cân sau sinh chắc hẳn là một nỗi ám ảnh của các mẹ bỉm, cách giảm cân sau sinh mẹ vừa phải chăm con, chăm mình mà phải chăm gia đình. Nhưng mẹ bỉm hãy cố gắng lên nhé ! Ăn uống, nghỉ ngơi, tập luyện giúp cho bản thân khỏe mạnh, tinh thần tươi mới thì mới chăm con, chăm gia đình và đặc biệt mới giảm được cân sau sinh. Đặc biệt hãy theo dõi ngay Fanpage Enerfit để biết thêm nhiều thông tin bổ ích